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受保護的內容: EP8 全球最難考之一新加坡航空，空姐Wendy與你分享如何有效打造英語自學環境?!

新加坡航空空姐

Written by Eddie Su

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⏳
365天
最有生產力的一年
5個小原則，創造最有感的生產力!
/
2021年3月左右開始到現在，
大概是自己這輩子生產力最好的一年。

老實說，
過去在某些事情上
我覺得自己是一個注意力不集中和沒有效率的人，
但沒想到這一年多來一些生活上的小習慣，
讓自己在無形中似乎稍微改進了這些缺點

今天就簡單跟大家分享一下我的小習慣，
但以結果論來說，
先跟大家分享一下這一年多來做了哪些事情，

當然分享的重點，不是自己做了多少事
而是想要傳遞其實我們只要掌握一些原則，
我們都可以善用時間，為生活帶來更多的意義、
與樂趣
/
這一年多來，一邊工作一直經營持續到現在的，大概有:

1⃣ IG經營:
IG算是一種自己生活與成長的小紀錄吧。
但是老實說，在分享上自己沒有這麼的規律，
就是一種很任性的經營法，感覺來了想發就發。🤣
.

2⃣ 好好生活網站經營:
那其實這個網站，一開始就很單純想說
就是IG內容上的延伸，
那當然在這一年來自己也在摸索與學習，
確立自己的方向，
那也是到前日子才似乎真正理解自己的方向。
總之，未來這個網站在內容上的分享就是
希望以自己過去的經驗、理解，
分享如何透過「自我理解」找到真正想做的事，
然後再理解自己真正想做的事情之後，
進而分享如何透過網路資源打造出一個
具有個人獨特色彩的「一人公司」。🌈
.
3⃣ 美麗指南網站:
這個網站主要就是結合自己過往
廣告公司的經驗KNOW HOW和興趣所經營的網站，
在內容上就是以女性美麗、健康等比較市場面的分享。
這個網站算是自己這幾個網站中成長最有效率的。👩‍🦰
(目前一個月也有幾萬人的不重複到站人數的流量)

4⃣ 房地產網站:
那這個網站也算是，自己一個興趣的經營，
但剛經營沒有多久，還在初期內容產出中。
在核心價值與經營目的上這個之後有機會再來分享。🏠

5⃣ Podcast經營:
那Podcast也是今年開始經營的，
到目前為止應該算是我最喜歡的一個平台管道，🎙
喜歡的最大原因，我覺得它真的帶給我很大的深度學習，
因為想要分享，
所以你會更深入去學習你真的有興趣的領域，
那在這過程當中，你更可以接觸到不一樣精彩的來賓，
聽聽別人的人生故事，與經驗上的交流等等。
我想這個管道，在未來會把更多時間放在這上面。

以上大概是自己目前一直有在持續經營的平台。
/
接下來分享一下我自己在生活上有哪些小習慣，😊🙌
幫助到自己可以一邊工作一邊經營這些平台，
持續有效率產出。

1⃣ 減少噪音
這裡指的噪音不是找一個安靜的環境，
算是盡量讓自己有獨處時間。
.
我們處在一個最美好的時代，
有著流通最便利的訊息傳播，
當然我相信有很多精彩的人事值得我們去閱聽，
但是我們每個人一天就那一點時間，
而且我們腦袋處理訊息的空間
畢竟是有限的，所以盡量把專注力
花有自己興趣的事情與獨處成長上，
不然3C網路等等爆炸訊息，
越接觸心中可能會越焦慮，
進而影響到做事的效率
.
2⃣ 善用生理的黃金時段
黃金時段，指的是你做事最有效率的時間，
當然每個人不一樣。
但是，以我自己的話就是早上上班前的三小時，
當長時間利用這三小時，我發現到完成事情的效率，
可以幾乎逼近一整天的時間。
所以，真心推薦上班族的朋友可以好好利用這段時間。
那如果你說: 阿我就是晚上做事效率好的人啊...
那很好啊! 你就好好利用晚上這段時間，
我也是聽過不少利用晚上做很多事的人，
所以依照自己的習慣洗好，善用你的黃金時段。
當時間一拉長，就會感受到什麼叫做複利成長。
.
3⃣ 掌握優先排序，一天專注一件事
我自己算是一個容易想做很多事的人，
那這種個性最大的缺點就是，
注意力會分散，
後來慢慢掌握到要時時不斷提醒自己優先順序，
還有一天裡頭至少要專注一項重要的事。
.
4⃣ 設定時間期限 Deadline
我覺得我是一個很需要期限的人，
所以對於重要的事，我會給自己設定Deadline。
這一點對我來說，有蠻大的幫助的。
當然有一些小Tips，
你可以跟你信賴的人分享你在做的事，
相信下次碰頭時，他一定會問你進度如何?
當然，你就會更把這事情的實踐力放在心上。
總之，可以利用一些正向小訣竅讓事情更加有效率前進。
.
5⃣ 補充身體能量
我雖然沒有每天運動，但是一週至少都有三天左右會運動，反正運動的好處就不用再多說了。對我來說，可以排解一些負能量，讓我更有精神在目標實踐上。

當然，以上分享的是提升工作效率與產出生活上的小習慣。
/
那額外再延伸補充一下，其實在執行一些個人目標時，
在效率提升上，還有一個很大的關鍵就是，
盡量去搞清楚你做每一件事的目的性，
還有事情與事情之間的關聯性，
那麼在產出的意義上，就會更加的有效率與有意義。
也不會也有多頭馬車的感覺，因為你所做的每一件事都是互相幫助的。
/
所以，回到那事情的根本與源頭，
還是先 #了解自己吧，這事的確很不容易，
但它真的很重要。理解自己，處事上才更有評斷的個人原則與標準，在事情的實踐與執行上，也才會更加有效率與意義。
/
最後，
#管理好黃金時段、#掌握專注力，#補充精力，
我們便能運用最少時間，完成更多事情！
#小原則，#就能有大改變。

總之，大家一起加油吧!

有任何問題和想法
都歡迎留言與我分享呦！😃🙌

🌞
熱愛生活是需要練習的，
活在當下也是。
活在當下的4種練習
/
活在當下，才有更多機會認識自己
/
當下，就是此時、此刻、此地，這個瞬間。
拿掉那些心靈所建構出來的主觀世界，
我們才能發現更多。
/
💡
活在當下的4種練習

1⃣ 練習無分別心(Non-judging) ❤️

事情的本身，本質上就沒有好與不好。
大多時候生活當中任何價值的判斷，
都只是反應出我們內在心理的感受。

無分別心，不是放棄個人偏好。
而是，打開習以為常封閉的心胸，
讓我們得以擁抱更多新奇的想法與
面對生活事物的方法。

跳出個人既有思考的框框

2⃣ 練習耐心(Patience) 😌

事情發展自然有其時間與所經歷的軌跡，
揠苗助長反而適得其反，造成不必要的傷害。

3⃣ 練習赤子之心(Beginner’s mind) 👶

老練的缺點在於，可能流於理所當然，
認為自己都看過了、都懂了，一切了然在心。
這樣可能會讓人失去敏感的覺察心，很難以新鮮的觀點
看待舊識的人事物。

赤子之心，可以讓我們不斷看見世界無盡的寶藏，
甚至抵抗生活疲乏的心態。
常保好奇心，新鮮的世界一直都在。

4⃣ 練習接受(Acceptance)💪

接受不是消極地放棄，或失去渴望。
接受更大的意義是，拋棄那沒完沒了的比較心，
不要老是拿現在的自己，與那個理想狀態比較。

換個角度，接受是一種愛自己的表現。

接受的價值在於:
當你更清楚看見生活上真實事件的發生，
而不再受到慾望的遮蔽，
也不再受制於恐懼或先入為主的意念，
那麼你就可能會更清楚明白，
接下來你應該怎麼做，
並且擁有堅定的信念，
具體的付諸行動。

接受是行動的基礎，而不是阻礙。
接受是你知道，接下來你應該怎麼做。

很喜歡一句話，
它說，
#熱愛生活是需要練習的。
#認識自己，#何嘗不是。

讓我們一起練習把這些正向的態度，
融入生活之下，融入每一個當下，
一點一滴自我提升，
一點一滴自我認識。

🙌 🙌 🙌 🙌 🙌 🙌 🙌
如果以上面這四種來說，
我覺得會時時提醒自己的是，
時時保有赤子之心，
Stay hungry stay foolish. 🙏❤️

你呢? 對哪一個最有感呢?
.
(A) 練習無分別心(Non-judging)
(B) 練習耐心(Patience)
(C) 練習赤子之心(Beginner’s mind)
(D) 練習接受(Acceptance)

留言與我分享一下吧! 😃🙌❤️
#歡迎發布限動分享你的練習目標
或任何想法都歡迎與我分享呦！
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參考資料:
《 Positive Psychology 》Steve R. Baumgardner

🌹
為什麼有些人總是人見人愛?
因為心中有愛，任誰都愛
(心理學5種愛的語言與行為分享)
/
每個人都渴望被愛，
在你身旁周遭或是朋友當中，
或許你聽過這類的話:
「這世上好像沒有人真的愛我、在乎我，
甚至找不到存在的意義...」

這時候，你千萬不要再跟一個渴望被愛的人說:
「你要學會愛自己，你都不愛自己了，誰來愛你?」
這樣令人更加沮喪的安慰方式。
/
或許你可以試試更實際的行動與鼓勵，
來傳達你的愛與溫暖，
讓對方知道「自己被愛」的感受。
/
✨下面與大家分享心理學五種愛的語言:
/
1⃣ 肯定的語言(Words of Affirmation):
肯定的言語包誇稱讚、鼓勵，以及向他人表達感謝。
例如: 謝謝你信任我、
我很開心認識你有你這樣的朋友等等

2⃣ 服務的行動(Acts of Service):
服務的行動意思就是不求回報的真誠為對服務，給予幫助。
例如: 生活或工作中，一些小幫助性舉動，
即使只是開口問一下要不要幫對方買午餐等等。

3⃣ 真心的禮物(Receiving Gifts):
贈送禮物也是表達愛意常見的方式之一，關鍵不是昂貴，
而是表達自己的心意。
💡#小故事
說到這點我有個很受大家喜愛的同事，
我發現到她也有這個習慣。
有次中午吃完飯，她叫我陪她去買個小蛋糕，
她要給她的組員，我很好奇問，
為什麼突然要送小蛋糕? 她說沒有拉，
覺得她們最近很忙、壓力感覺也大，
想說買個小蛋糕給他們。
雖然他們多說什麼，但你可以很明顯感受到，
她發自內心在表現自己的愛。雖然只是一個小小蛋糕，
但我相信收人的那當下都是很感動的。

4⃣ 精心的時刻(Quality Time):
有品質的陪伴愛的人、在乎的人，把專注力分享給對方，
或許是真心聊聊天，或許是一起從事喜歡的活動。

5⃣ 身體的善意接觸(Physical Touch):
運作善意的肢體語言來表達關心與愛意。
例如: 適時擁抱、
或初次見面的人可以主動握手釋出善意等等。

💡#小故事
這個舉動我印象蠻深刻的，有次我看一個節目，
看到劉軒 @xuanliu925 上一個訪談節目，
主持人是一位女性，
那他們坐的位置，還是有點距離，
但在開訪前，我看到劉軒稍微起身，
伸手向女主持人示出善意的握手，
雖然是一個簡單小小的舉動，
但就連我是觀看者都感受到溫暖。
這就是一種善意的接觸。
/
🌼🌼🌼🌼🌼

那麼好奇問問大家，
在這5種愛的語言當中，在你日常生活裡，
最不經意會使用的
是哪一種語言行為呢? 😃❤️🙌
.
(A)肯定的言語
(B)服務的行動
(C)真心的禮物
(D)精心的時刻
(E)身體的接觸
.
艾迪我是自己的話應該是
(A)肯定的言語與(B)服務的行動，
我不知道是不是我是男生得關係，
我還蠻懶得送小禮物的哈哈哈🤣🤣🤣
.
那你呢?? 留言與我分享一下吧!😃🙌
#歡迎發布限動分享你的日常不經意愛的行為
/

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參考書籍資料:
《洞察鬼面之刃暗藏的心理現象》林翠芬心理諮商師著

🍀
不是沒自信
而是不懂理解自己
自我理解的三大思維工具分享!

自信第一步從，掌握你的性格優勢!
/
老實說，在人生的道路上，
自我理解這件事，真的是非常不容易與充滿挑戰。
/
難在於並不是每個人都這麼幸運，
可以在很早就理解到天賦與自我優勢是什麼?
就算發現了自己的天賦優勢，
那麼實踐自己天賦優勢，
把自己最真實的那一面展現出來，
那又是何其的不容易。
/
上回與大家分享到巴菲特的故事，
為什麼巴菲特能如此成功與能活出自信?
其實他傳達的原則非常簡單，
那就是去找到自我本質上的優勢，
然後在這基礎上持續的不斷去練習，
直到近乎完美。
/
回到自我理解這件事上，
與大家分享一下
在《蓋洛普性格優勢系統》裡面，
#不會把天賦形容成遙不可及的神秘能力，
#而是我們每個人都有的原生特質，
當我們掌握到這些優勢特質，
在有效的知識、技能組合與刻意練習之下，
我們就更能在很多時候的選擇與決定，
甚至是表達立場，
都能更加自信的去追求自己想要的。
/
接下來基於蓋洛普優勢的基礎上
與大家分享一下「自我理解的三大思維工具」
/
1⃣ 學會區分天賦與優勢這件事

天賦: 是自然且反覆出現的思想、感覺或行為模式。
優勢: 在天賦基礎上，透過一連串知識、技巧、
刻意練習的組合達到乎完美的表現。
💡
舉個例子: 一個業務透過學習了解產品特色，
這就叫做後天知識的學習，並且受過銷售訓練
也掌握到銷售技巧的步驟，這叫後天技巧的掌握。
但是並不是每個人在銷售過程中都能夠
「#察言觀色」「#靈敏應對」，讓客戶頻頻點頭，
甚至買單。那這種「察言觀色」「靈敏度」就是一種天賦。

因此，建立個人優勢的關鍵第一步，
就是找出最主要的天賦(性格優勢），
接著再以#知識、#技能、#經驗、#持續磨練、
找到#合適的環境，使其個人優勢近乎完善的展現。
/
2⃣ 透過足夠的體驗與經驗自我覺察

這裏要做的就是，在日常生活/職場中等等，
仔細的觀察自己，做哪些事總是特別有感，
學得特別快，或是時不時會出現的思考與行為模式。
💡
比如有些人在思考上總是特別靈敏，
想法Idea總是來得特別快，
比如有些人溝通能力就是特別強，
比如有些能組織能力就是能別強
比如有些人在遇到問題時，能夠很直接地直指問題核心
比如有些人就是特別有同理心或樂於著助人等等

總之我們必須要足夠的體驗、足夠的經驗，
並且透過一定程度的自我覺察，
才有機會比較深入的去了解自己，
或者是發現自己，
而你要做的就是開始去尋找自己的優勢特質
/
3⃣ 挖掘形容天賦的語言(形容詞)

也就是說，我們需要多一點的詞彙與單字，
更加精準的去形容自己優勢特質，
這是我們必須在日常生活養成的習慣。
💡
還有不知道你有沒有發現，我們在形容自己缺點時，
不知道是謙虛還是不好意思
我們在下意識地習慣上多半是負面用語，
例如:有些人會說自己很容易戰戰兢兢/歇斯底里，
又或者自己很容易焦慮。
我們大多不會去想到自己可能是思考周到、
細心仔細等等

所以，很多時候在看待一項特質時，
其實都是一體兩面的。
這是我們要特別注意的。
當你能找到更多描繪自己特質上的形容詞，
或聽聽別人/朋友怎麼說你。
這都是更加理解自己的方法。
/
總之，天賦真的沒有我們想像中的那麼遙不可及，
他就是在我們日常生活中，『自然而然反覆會出現的
渴望、思考方式、行為模式』，
如果我們能更細心去覺察到它，
甚至是能夠用精確的詞語來去描繪，
這樣比較幫助我們，
能夠在現實生活中與未來發展當中，
更能去找到自己的定位，
也更能在任何的決定與判斷上，
做出自信的選擇與追求。

🍀
精彩從來不是來自於順暢，
而自信更不是所謂的成功所帶來的。
你有多理解自己，就能有多自信。

最後，祝好。
也歡迎下方留言讓我知道呦
或有任何想法也都歡迎與我分享
你的打氣，是我前進的動力!😊🙌

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圖片素材： @joannnn_aa

人人都可以成為「人生幸運組」?!
幸運人生的四大心理學法則!
(文章最後有抽獎活動喔!)
🌞
英國心理學家李察．韋斯曼(Richard Wiseman)，
過去透過電視、電台節目以及網路，
號召數百位運氣特別好和特別差的人，經過8年的實驗、
上百次訪談、上千份問卷，終於發現了運氣的秘密。
運氣並非神奇的魔法，也不是上天賜予的天分，
而是一種心境，可以透過思想、情感和行動主動創造。
/
Richard Wiseman以科學實驗證實了：
運氣好壞，取決於你的「#心態」。
/
這邊跟大家分享一下我自己的小故事。

印象中從高中開始，
我的成績基本上，
沒有太大的意外都是班上倒數的，
高中畢業時，
很不容易的在這種年代，
竟然還有人可以大學落榜
(我就是那落榜的其中一人)。
.
後來去了重考班努力了一年，
放榜那天，我爸媽問我的，
不是「你考上哪一間學校?」
而是「你有沒有學校念?」
.
幸好，老天有為我開一扇窗，
雖然這扇窗看起來，真的很不怎麼樣，
.
上學的第一天，
我走進校門的那一刻，
突然腦袋有個聲音問自己，
為什麼我在這裡?
.
第一天，
我就告訴自己，我必須離開這裡
我開始準備轉學考，
其間連續考了兩年，
每年換一間學校，
第二年考到自己還算滿意的學校，
.
後來我念了一個看似有出路的英文系
但我壓根一點都不知道，
我畢業後可以幹嘛?
.
印象中不知道哪一天在學校圖書館，
我看到一本書叫「該生素質太差」
當時我看到這書名時，
哇!怎麼有種在講我的感覺。
順手就閱讀了起來，
竟然這麼一打開，也開啟我後來的廣告人生，
那這本書就是當年廣告界的傳奇人物，
孫大偉所寫的書。
(孫大偉台灣奧美廣告公司傳奇人物)
.
當然，這麼優秀的人的人生，
也開啟了我對廣告的想像。
.
於是，在畢業前之前，我目標很明確，
以後就是要做廣告，
當然在那當下我對廣告專業是一知不解的。
.
後來就在畢業前，
有樣學樣的準備了一份作品集，
現在回想起來那份作品集，
實在有夠可愛與好笑的。🤣
.
天曉得，就是這麼樣的傻勁，
很幸運的讓我這個門外漢，
帶來第一個廣告公司的面試，
後來，很幸運的感謝當時的老闆，
願意給我這個門外漢一次機會。
.
在那一年良好的學習環境當中，
可以說是用最短時間，
了解整個廣告公司的遊戲規則。
.
後來，人總是會想希望更上一層樓，
於是又開始想像、設定目標
一年過後，輾轉的也順利進入日系國際性廣告公司，
才開始真正踏入「行銷」這個領域。
就這樣嘩啦嘩啦，一陣風吹過了八個年頭了......
.
還記得那年轉學考時，我是備取第二，
意思就是備取第一沒去，我才有機會。
那天我抱著非常忐忑的心坐在台下，
當台上人員唱名備取第一的人時，
我看到有人走到台前，
剎那間，我的心沈重到好似壓到腳底，
就在我準備離開時，
我突然聽見麥克風傳來有人再叫我的名字...
我趕緊回頭走往台前去，
台前的人員向我索取備取的通知單，
我才恍然，天阿...我錄取了。
.
後來我細細回想著這一切...
幸好當年大學落榜時，
我沒有放棄自己不讀書了，

沒學校唸，那就考，
考到墊底的，那就轉，
念到不知道要幹嘛的，那就創造機會
那些年幸好沒有停止探索，
幸好那年我勇敢做夢，勇於挑戰，
才有機會進入到豐富我人生的廣告業。
.
如果當初自己沒有勇於想像、
不斷相信自己、不斷持續準備，
當那個幸運機會來臨時，
過往努力的一切，
也不會在那剎那間順勢成為了，幸運的敲門磚。
.
在哈佛心理學累積多年專業、積極心理學推動者-劉軒，
這麼解釋運氣(幸運)這件事，他說:
「運氣往往是一閃而過的靈感或是機會，
但如果這個機會剛好用到你之前所累積的機會或專長，
讓他落地成一個具體的結果，又造成很好的回饋，
那就是真正的Lucky Breaks。」
.
————————————————————————————
最後的最後，🔥🔥🔥
與大家分享一下我很欣賞的✨正向心理學專家劉軒🤵‍♂
近期推出的一堂課程🍀「#我的運氣，我決定」。
也是跟今天提到幸運相關的內容。

這套課程，是我自己花錢買的，
老實說「命運由我造」這件事，
是我一直來的信念，也堅信不移。

但會買這堂課程主要原因是我很喜歡
劉軒的談吐、涵養、表達方式、肢體語言、信念等，
而他更是少見能以正向心理學貫穿東西文化的人，
每每聽他講話你會感到滿滿的能量與諸多的學習，
所以我就是很單純想聽聽關於他更多的分享。

一看之後果真又是滿滿收穫，
這堂課它是一套培養積極心態、增加自我效能、
幫助提升達成目標機率、創造機會、
廣結善緣、處處有貴人相助的心理自修系統。

想了解課程14大綱的歡迎前往免費試聽，
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最後，自己也想拋磚引玉一下，
希望讓更多人知道並掌握創造幸運的思維與方法
現在只要於7/20前依照下方動作，
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就有機會成為那一位幸運兒! 😍🙌

幸運是留給勇於行動的人!
加油!

🌞
你有多自律心就有多自由
/
其實不用把自律，看得過於嚴肅，
甚至是覺得「累」的印象...
/
如果說從那些年，到這些年下來，
哪段時間又或者哪個Moment，
自己覺得是最快樂的? 🙂

我想不是，那年考上心儀學校的片刻激動
也不是，當年進入夢寐已求的國際性企業
更不是，獲得任何渴望已久的一切事物

我覺得，
當我開始正視自我內在「真實的渴望」🦄，
並且 #有目的、#有方法、#有節奏的，
過著每一天的生活，
這段時間裡，是我感到最快樂的時候。
/
其實真的不用把自律看得太「難」，
它其實只是一種「你理解自己在乎什麼」
「你曉得尋找方法、安排時間」
#去追隨你所在乎的事情或是價值觀。

自然而然，也就在忙碌的日子裡，
形成一股自律的心流。
/
很多時候，
似乎我們都在尋找
愛自己的方法
感到快樂的事物
獲得自由的空間...

其實當你理解到自律的核心原則，
面對生活、工作、情感、未來...種種的難，
你都能在自我肯定的過程中，
#活出自己喜歡的樣子。
/
最後，關於自律，
如果你還不清楚自己內在真實的想望是什麼，
建議或許可以先試試聚焦兩件事:

1⃣
在資訊過剩的時代裡，試著把你「#寶貴的注意力」
花在你有興趣的事情上，或者有價值的人事上。

2⃣
去創造出專屬於自己的「#生活節奏」，
其實說白了，就是你的生活習慣與作息。
什麼時候，該做什麼事。
就是，#你懂你的一種原則與任性。

自律，不是不能娛樂、消遣、放空等等，
#而是你試圖安排自己的人生。
#掌控人生的主導權。
/
哪怕日子很亂，
我相信只要你找到「自己的節奏」，
也能在這亂世裡，亂中有序。

總之，
你有多自律，心就有多自由。

最後，祝好加油!
歡迎下方留言讓我知道呦
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